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Exercício, sono e limites são essenciais para aliviar a ansiedade eleitoral
Alienação não é a saída: segundo especialistas, o indicado é manter rotina saudável e escolher fontes confiáveis para acompanhar as eleições
Estratégias de prevenção: profissionais recomendam definir horários para se informar, manter rotinas de sono e exercícios e estabelecer limites em discussões políticas;
Manejo de crises: em episódios de ansiedade, a indicação é priorizar técnicas fisiológicas, como a respiração diafragmática, antes de tentar organizar pensamentos;
Sinais de alerta: buscar ajuda profissional é aconselhado quando a ansiedade se torna persistente, incapacitante ou causa insônia grave.
Definir horários para consumir conteúdos, manter rotina de sono e exercícios e impor limites em discussões políticas estão entre as principais estratégias para lidar com a ansiedade no período eleitoral. Quando a crise já está instalada, a recomendação é acalmar o corpo antes de tentar organizar os pensamentos.
Para a psicóloga clínica Aline Sampaio, o excesso de informação, sobretudo negativa, pode manter a pessoa em estado de alerta constante. Porém, a saída não é a alienação. Segundo a psicóloga, estar informado não significa precisar consumir conteúdo o tempo inteiro.
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